Wie lange sollten Sie für Entgiftung in der Infrarotkabine bleiben?

Dass das Schwitzen in der Infrarotkabine prinzipiell gesund ist, ist schon lange kein Geheimnis mehr. 

Was aber viele trotzdem nicht wissen ist, dass dabei ein ganz spezieller Prozess im Körper gestartet bzw. unterstützt wird, der langfristig positive Effekte auf die Gesundheit hat. 

Die Rede ist von der Entgiftung, heutzutage auch gerne als Detox bezeichnet. 

Bereits mit 30 Minuten Aufenthalt in einer Infrarotsauna können Sie den Entgiftungsprozess Ihres Körpers perfekt unterstützen. Durch zusätzliche Aktivitäten lässt sich dieser sogar noch verstärken. 

Erfahren Sie hier alles über Detox für den Körper. Von nährstoffreichen Diäten über Toxinbinder und Nahrungsergänzungsmittel bis hin zu speziellen Übungen. 

Wir zeigen Ihnen, wie Sie die Vorteile der Infrarotkabine bestmöglich nutzen können, um Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu steigern und Ihrem Organismus etwas Gutes zu tun.

Infrarotsauna zur Entgiftung: Kann man wirklich alles ausschwitzen? 

Kaum zu glauben, aber eine Studie zum Thema Entgiftung und Drogenentzug bestätigt, dass die Infrarotsauna eine wirksame Unterstützung beim Prozess der Drogenentgiftung sein kann. 

In dieser Studie nahmen 69 Polizisten an einem Behandlungsprogramm teil, das Bewegung, Ernährungsberatung und Saunatherapie umfasste.

Das Programm sah folgendermaßen aus: 

• Begonnen wurde mit 20-30 Minuten aerobem Training, wie Joggen oder Radfahren, um den Körper aufzuwärmen und ihn auf die Saunatherapie vorzubereiten.
• Danach betraten die Teilnehmer eine Sauna, wobei Vollspektrumstrahler zur direkten Erwärmung des Körpers verwendet wurden. 
• Nach einem 30-minütigen Saunagang bei etwa 70°C gab es eine kurze Pause, um den Körper mit Flüssigkeit und Elektrolyten zu versorgen. Danach wurden weitere Saunagänge durchgeführt. 
• Zur Unterstützung des Entgiftungsprozesses erhielten die Teilnehmer außerdem eine umfassende Nahrungsergänzung, einschließlich steigender Dosen von Niacin (Vitamin B3).
• Die Behandlung wurde täglich durchgeführt, bis der vermeintlich maximale Erfolg erreicht war. Dieser trat bei den meisten nach 4-6 Wochen ein. Die durchschnittliche Behandlungsdauer der Teilnehmer, die das Programm abgeschlossen haben, betrug 33 Tage. 

Die Ergebnisse zeigten signifikante Verbesserungen des Gesundheitszustands der Beamten, die anhand einer Gesundheitsumfrage, Symptomwerten, Neurotoxizität-Werten und einer Mini-Mentalstatusuntersuchung gemessen wurden.

Das Programm wurde gut vertragen und von 93% der Offiziere abgeschlossen. Außerdem führte es zu einer deutlichen Verbesserung des Gesundheitszustands der Beamten. 

Insgesamt zeigt die Studie, dass die Nutzung der Infrarotsauna  eine sichere und wirksame Methode zur Linderung chronischer Symptome im Zusammenhang mit dem Konsum von Methamphetamin und anderen komplexen chemischen Verbindungen darstellt. 

Diese Ergebnisse unterstützen die Idee, dass die Infrarotsauna ein wirksames, sicheres und praktikables Instrument zur Entgiftung ist. 

Welche Giftstoffe setzt der Körper in der Infrarotkabine frei? 

Giftstoffe (oder auch Toxine genannt) gelangen durch verschiedene Quellen in den Körper. Beispielsweise durch Luftverschmutzung, Lebensmittel und Körperpflegeprodukte. 

Aber was sind Toxine im Körper eigentlich und was verursachen sie? 

Schwermetalle wie Blei, Kadmium, Quecksilber und Arsen, aber auch andere Giftstoffe, die man vor allem in Mikroplastik findet, können sich im Laufe der Zeit im Körper anreichern und Gesundheitsprobleme und sogar chronische Krankheiten verursachen. 

Während eines Saunagangs erhöht sich nicht nur unsere Durchblutung und Stress wird reduziert, der Körper setzt auch zahlreiche Giftstoffe frei. Darunter: 

• Blei
• Cadmium
• Quecksilber
• Arsen
• Aluminium
• Nickel
• Formaldehyd
• Chlor
• Brom
• PCBs (polychlorierte Biphenyle)

Aber wie reichern sich all diese Giftstoffe und Schwermetalle in unserem Körper an und was sind Toxine ? 

Formaldehyd beispielsweise ist eine giftige Substanz, die häufig in Haushaltsprodukten wie Möbeln, Reinigungsmitteln und Körperpflegeprodukten enthalten ist. 

Chlor und Brom werden häufig in Schwimmbädern und Whirlpools verwendet und können über die Haut aufgenommen werden, was zu einer Anreicherung dieser Giftstoffe im Körper führt. 

Und PCBs sind eine Gruppe von Chemikalien, die in der Industrie verwendet werden und bekanntermaßen giftig für die menschliche Gesundheit sind.

Es ist im Alltag also so gut wie unmöglich, nicht mit solchen Chemikalien und Schwermetallen in Berührung zu kommen. 

Wie funktioniert die Entgiftung in der Sauna? 

Die Entgiftung durch die Infrarotkabine ist recht einfach erklärt: 

Durch die Erhöhung der thermischen Belastung des Körpers werden Mechanismen zum Wärmeverlust aktiviert, darunter eine verstärkte Blutzirkulation. Dadurch beginnt man zu schwitzen.

Der Schweiß wird von einer Vielzahl von Drüsen unter der Haut produziert, um den Körper zu kühlen. Der Schweiß auf der Haut verdunstet und entzieht dem Körper Wärme, wodurch er abkühlt. 

Eine Person, die regelmäßig schwitzt, kann während eines 15-minütigen Saunagangs bis zu 2 Liter Wasser pro Stunde verlieren. Aber beim Schwitzen verlieren wir nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte wie Natrium und Chlorid. 

Giftstoffe und Schwermetalle werden durch unseren Blutkreislauf zu den Schweißdrüsen transportiert. Je mehr Giftstoffe sich zu diesem Zeitpunkt in unserem Blutkreislauf befinden, desto mehr davon werden auch ausgeschieden.

Hilft Detox in der Infrarotkabine gegen Erkältungen und Krankheiten? 

Wäre es nicht wunderbar, wenn man eine Erkältung oder einen Virus einfach ausschwitzen könnte?

Was das betrifft, müssen wir Sie leider enttäuschen. Eine Studie des Medical Journal of Australia aus dem Jahr 2010, besagt, dass das Einatmen heißer Luft und Schwitzen während eines Saunabesuchs keinen signifikant positiven Einfluss auf die Erkältungssymptome hat. Tatsächlich kann es die Symptome sogar verschlimmern. 

Denn beim Besuch einer Infrarotsauna reagiert unser Körper auf die steigende Temperatur mit dem sogenannten Hitzestress. 

Dieser Hitzestress simuliert ein künstliches Fieber, auf das unser Körper mit einer beschleunigten Herz-Kreislauf- und Immunreaktion reagiert, die den Blutfluss und die Bildung weißer Blutkörperchen anregt. 

Man geht davon aus, dass ein Saunabesuch während einer Erkältung den Körper dehydriert und Energie verbraucht, die sonst für die Bekämpfung von Krankheitserregern verwendet werden könnte.

Dafür haben wir aber gute Nachrichten für Sie, was die Lymphdrainage betrifft. 

In einer im Journal of Environmental Science and Health veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass die regelmäßige Nutzung einer Infrarotsauna die Ausscheidung von Schwermetallen und anderen toxischen Substanzen aus dem Körper deutlich erhöht. 

Dies deutet darauf hin, dass die Infrarotsauna die Lymphdrainage fördern kann, denn das Lymphsystem ist für den Abtransport von Gift- und Abfallstoffen aus dem Körper verantwortlich.

Auch wenn es dazu wenige Untersuchungen gibt, wird angenommen, dass die Infrarotwärme zur Verbesserung der Lymphfunktion beitragen kann. 

Wie fühlt sich der Körper nach dem Entgiften an? 

Wie wir nun wissen, ist die Infrarotsauna ein wunderbares Mittel zur besseren Entgiftung. 

Die Wärme der Infrarotsauna erhöht die Körpertemperatur und führt zu Schweißausbrüchen, die dazu beitragen, Giftstoffe aus der Haut zu entfernen. 

Die verstärkte Durchblutung trägt auch dazu bei, die in den Muskeln und Fettzellen gespeicherten Giftstoffe freizusetzen. Diese werden dann über die Leber, die Nieren und andere Wege ausgeschieden. 

Dieser intensive Entgiftungsprozess kann dazu führen, dass anschließend vorübergehend ein paar unerwünschte Symptome auftreten. Dazu gehören: 

• Übelkeit

Übelkeit ist eine häufige Nebenwirkung von Saunieren, da der Körper eine intensive Entgiftung erfährt. 

• Kopfschmerzen

Kopfschmerzen sind ebenfalls ein häufiges Symptom, das mit der erhöhten Blutzirkulation zusammenhängt. 

• Müdigkeit

Detox ist anstrengend für den Körper, weshalb man sich danach vielleicht müde fühlt. 

• Diarrhoe

Da der Körper Giftstoffe über den Darm ausscheidet, ist Durchfall eine häufige Nebenwirkung von dem Entgiften in der Sauna. 

• Muskelkrämpfe

Durch das starke Schwitzen setzt der Körper auch Salz und andere Mineralien frei. Das kann zu Muskelkrämpfen führen. 

• Hautausschlag

Da die Haut unser größtes Ausscheidungsorgan ist, können der Schweiß und die Giftstoffe darauf zu Hautausschlägen führen. 

• Schüttelfrost

Beim anschließenden Abkühlen kann es kurzzeitig auch zu Schüttelfrost kommen. 

Diese Symptome sind ein natürlicher Teil des Entgiftungsprozesses und ein Zeichen dafür, dass der Körper daran arbeitet, sich von schädlichen Giftstoffen zu befreien.

Es ist wichtig, nach dem Saunagang viel Wasser zu trinken, um die Giftstoffe auszuschwemmen und den Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen.

Wie weiß man, dass der Körper Detox benötigt? 

Häufige Anzeichen dafür, dass eine Entgiftung aufgrund von Ernährungsumstellungen oder Änderungen des Lebensstils notwendig ist, sind: 

• Müdigkeit 
• Kopfschmerzen
• Hautprobleme wie Akne oder Ausschlag
• Verdauungsprobleme wie Blähungen und Verstopfung
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Stimmungsschwankungen
• Depressionen

Bei diesen Symptomen kann die Infrarotkabine das optimale Hilfsmittel sein, weil das Schwitzen den Körper auf eine relativ sanfte, aber effektive Art und Weise entgiftet. 

Durch das Schwitzen werden nicht nur Giftstoffe aus dem Körper freigesetzt, sondern auch Stresshormone abgebaut, was den natürlichen Entgiftungsprozess weiter unterstützt. Außerdem schafft die Infrarotwärme ein gesünderes Umfeld für den Nährstoffaustausch auf Zellebene.

Nutzen Sie die Infrarotkabine zum Entgiften, sollten Sie allerdings bedenken, dass es meist einer regelmäßigen Nutzung über einen längeren Zeitraum hinweg bedarf, um eine dauerhafte Wirkung auf die Toxizität-Werte im Körper zu erzielen.

Außerdem sollten Sie selbstverständlich einen Arzt konsultieren, wenn all diese Symptome über einen längeren Zeitraum auftreten, da sie auch anderer Natur sein können. 

Das optimale Entgiftungsprogramm mit der Infrarotsauna 

Entgiften durch Schwitzen ist eine wunderbare Möglichkeit, seinem Körper etwas Gutes zu tun. 

Zur optimalen Entgiftung sollte der Saunabesuch mindestens 15 bis 25 Minuten dauern. Für einen noch besseren Effekt sollten Sie diese Saunagänge mindestens 3 Mal pro Woche wiederholen, um die natürlichen Entgiftungsmechanismen des Körpers in Schwung zu bringen. 

Für routinierte Saunagänger empfehlen wir, die Zeit in der Infrarotkabine auf 30 bis 45 Minuten zu verlängern. 

Das optimale Entgiftungsprogramm besteht jedoch nicht nur aus regelmäßigen Besuchen einer Infrarotkabine. Auch Ernährung und Bewegung spielen beim Detox eine große Rolle. 

Ihr Entgiftungsprogramm sollte folgende Komponenten enthalten: 

• Regelmäßiges Saunieren 

Sie können je nach Bedarf und Wohlbefinden 2-4 Mal pro Woche in die Infrarotkabine gehen, um den Entgiftungsprozess zu unterstützen. 

• Bewegung und Sport 

Die Wärme einer Infrarotsauna kann dazu beitragen, Giftstoffe in den Fettzellen zu mobilisieren, die dann beim Sport leichter ausgeschieden werden können.

• Die richtige Diät 

Während Ihr Körper damit beschäftigt ist, sich von jeglichen Giftstoffen zu reinigen, sollten Sie bei Ihrer Ernährung darauf achten, diesen Erfolg nicht sofort zunichte zu machen. 

• Nahrungsergänzungsmittel

Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel beginnen, sollten Sie diese mit einem Arzt absprechen. Die richtigen Supplements können eine wunderbare Unterstützung beim Entgiften sein. 

Um die größtmögliche Wirkung einer Infrarotsauna zum Entgiften zu spüren, sollten Sie gut hydriert sein. So können Sie mehr schwitzen und wiederum mehr Giftstoffe freisetzen. 

Außerdem ist es wichtig, stets auf Ihren Körper zu hören. Fühlen Sie sich unwohl, sollten Sie die Infrarotkabine sofort verlassen und Ihrem Körper Flüssigkeit und Ruhe gönnen. 

Generell lässt sich allerdings feststellen, dass die Nutzung einer Infrarotsauna für diejenigen, die ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden steigern wollen, von großem Vorteil sein kann. 

Die Kraft der Wärme in Verbindung mit dem Infrarotlicht trägt dazu bei, die Durchblutung, die Funktion des Immunsystems, die Lymphdrainage und das Zellmilieu zu verbessern. 

Von der Mobilisierung der in den Fettzellen gespeicherten Giftstoffe bis hin zur Freisetzung anderer schädlicher Substanzen über den Schweiß bietet die Infrarotkabine eine großartige Möglichkeit, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. 

Und das ohne extreme Diäten oder Änderungen der Lebensweise. Warum also nicht Ihre Wellness-Routine mit ein wenig Entspannung in Ihrer eigenen Infrarotsauna aufwerten? 

Möchten Sie mehr zum Thema Infrarotkabinen wissen, helfen wir von Clearlight gerne bei der Beratung.