Das Niacin-Entgiftungsprotokoll für Entgiftung in der Sauna

Sie sind hohen Schwermetall- und Giftstoffbelastungen ausgesetzt und wollen den Entgiftungsprozess Ihres Körpers optimal unterstützen? 

Dann könnte das Niacin-Entgiftungsprotokoll in der Infrarotkabine die optimale Detox-Maßnahme für Sie sein. 

Das Niacin-Entgiftungsprotokoll ist eine Maßnahme, um die Entgiftungsleistung der Infrarotsauna stark zu steigern. 

Deshalb ist es wichtig, dass Sie vor Beginn dieser speziellen Entgiftung mit Ihrem Arzt sprechen und jegliche Bedenken abklären. 

Alles was Sie über Niacin wissen müssen 

Bevor wir über das Niacin-Entgiftungsprotokoll sprechen, ist es wichtig zu wissen, was Niacin eigentlich ist.

Niacin ist ein wasserlösliches Vitamin der B-Gruppe und hat viele verschiedene Funktionen im menschlichen Körper. 

Niacin hilft bei der Umwandlung von Nahrung in Energie und ist in einer Reihe von Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Nüssen, Fleisch, Milch, Eiern, Fisch oder Kartoffeln enthalten. [1]

Bei pflanzlichen Lebensmitteln kommt Niacin vor allem in Form von Nicotinsäure vor. Übrigens ist Niacin sehr hitzebeständig und auch stabil bei langer Lagerung. 

So wirkt Niacin auf unseren Körper 

Interessanterweise kann Niacin auch die Entgiftung des Körpers fördern. Dabei ist die Wirkungsweise von Niacin Vitamin B3 zur Entgiftung in der Sauna sehr ähnlich der Wirkungsweise von Ferninfrarot. 

Genau wie die Infrarotstrahlung zielt Niacin auf die Fettzellen ab. Dort bewirkt es die Auflösung dieser. 

Dadurch werden die eingelagerten Schwermetalle und Toxine wieder in den Blutkreislauf freigesetzt, wodurch die Entgiftungsmethode des Körpers in Gang gesetzt wird. [2]

Vitamin B3 ist generell wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems, einer guten Haut und eines intakten Verdauungssystems.

Außerdem hilft es dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln. Niacin wird aus tierischen und pflanzlichen Quellen aus der Aminosäure Tryptophan gewonnen. 

Eine Niacin-Supplementierung wird häufig zur Senkung des Cholesterinspiegels und der Triglyceride eingesetzt und kann auch andere Vorteile haben, wie die Verbesserung der Gehirnfunktion und die Verringerung von Entzündungen.

Wie kommt es zum Niacin-Mangel und wie kann man diesen beheben? 

Ein Niacin-Mangel wird in der Regel durch eine unzureichende Nahrungsaufnahme verursacht, z.B. bei Menschen, die nur wenig Vollkornprodukte, Nüsse oder Fleisch essen. 

Er kann auch durch bestimmte Erkrankungen oder Medikamente verursacht werden, die die Aufnahme des Vitamins beeinträchtigen. So können beispielsweise  chronischer Durchfall, Alkoholmissbrauch oder Magersucht einen Mangel begünstigen. 

Anzeichen für einen Mangel sind unter anderem Durchfall, Depressionen oder Demenz. Aber auch die Krankheit Pellagra tritt durch einen Mangel an Vitamin B3 auf. 

Diese Mangelkrankheit ist durch Hautausschläge, Verdauungsprobleme und geistige Verwirrung gekennzeichnet. [3]

Generell tritt aber ein Niacin-Mangel aufgrund der Nahrung in unseren Breiten nur sehr selten auf. 

Sollte es doch dazu kommen, kann dieser durch Nahrungsergänzungsmittel ausgeglichen werden. 

Wenn Sie Niacin-Präparate einnehmen, variiert die empfohlene Tagesdosis je nach Alter und Geschlecht. 

Für erwachsene Männer liegt sie bei 15 mg/Tag und für erwachsene Frauen bei 12 mg/Tag. Schwangere oder stillende Frauen benötigen möglicherweise höhere Dosen.

Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sollte auch bei der Einnahme von Niacin ein Arzt konsultiert werden.

Eine Überversorgung an Niacin ist rein durch die Ernährung so gut wie unmöglich. Wer Niacin als Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, sollte die tolerierbare Höchstmenge von 35 mg/Tag für Erwachsene nicht dauerhaft überschreiten. 

Denn zu viel Niacin kann unter anderem zu Magen-Darm-Problemen, Glukoseintoleranz oder Lebertoxizität führen. 

Eine weitere bekannte Nebenwirkung der Einnahme von Niacin sind die sogenannten Niacin-Flushes. [4]

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Was ist der Niacin-Flush? 

Bei der Einnahme von Niacin kann es zu Hautrötungen, die als Niacin-Flush bekannt sind, kommen.

Ein Niacin-Flush ist eine physiologische Reaktion nach der Einnahme von Niacin, die aufgrund der Reaktion des Niacins auf die Zellen im Körper auftritt. 

Niacin ruft eine Erweiterung der Blutgefäße hervor, wodurch das Blut besser an die Körperoberfläche fließt, stärker zirkuliert und rote, manchmal wunde oder juckende Reizungen auf der Haut, meist im Gesicht und am Oberkörper, verursacht. 

Die Reaktionszeit ist von Person zu Person unterschiedlich und tritt in der Regel 5-10 Minuten nach der Einnahme auf und hält etwa 20-30 Minuten an. Manchmal kann die Rötung aber auch bis zu einer Stunde andauern. [5]

Aber nicht jeder, der Niacin einnimmt, erlebt solch einen Flush. Während manche Menschen sogar noch empfindlicher reagieren, spüren andere diesen Flush gar nicht. Außerdem ist die Reaktion auch von der eingenommenen Dosis abhängig. 

Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Niacin-Flush zu verhindern oder den Schweregrad dessen zu verringern: 

• Einnahme einer niedrigeren Niacin-Dosis
• Einnahme von Niacin gemeinsam mit Nahrung
• schrittweise Erhöhung der Dosis im Laufe der Zeit

Ist ein Niacin-Flush gefährlich? 

Grundsätzlich ist die Einnahme von Niacin mit einem leichten Flush-Effekt unbedenklich für Menschen, die ohnehin an einem Mangel leiden. 

Das Niacin-Sauna-Entgiftungsprotokoll ist jedoch möglicherweise nicht für jeden geeignet, da es sich um eine spezielle Maßnahme der Entgiftung in der Infrarotsauna handelt, die Toleranz und Anleitung für ein messbares Gesundheitsziel erfordert.

Dies liegt daran, dass hohe Dosen von ergänzendem Niacin Nebenwirkungen verursachen können. 

Wenn Sie ein hohes Maß an Toxizität aufweisen, kann das Niacin-Flush- und Sauna-Protokoll Ihnen möglicherweise bei der Entgiftung helfen. 

Wir empfehlen jedoch, kein Niacin einzunehmen, wenn Sie keinen offensichtlichen Mangel haben. Außerdem sollte jegliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Arzt abgesprochen werden. 

Wie funktioniert nun das Niacin-Entgiftungsprotokoll? 

Niacin oder Vitamin B3 ist ein essenzielles Vitamin für zahlreiche biologische Funktionen im Körper. 

Auch wenn gerade Niacin-Flushes für manche unangenehm sind, ist diese Methode der Entgiftung relativ sicher und vor allem gesund. 

Regelmäßige Saunagänge während des Niacin-Entgiftungsprotokolls können dazu beitragen, die Poren zu öffnen, so dass der Körper mehr Giftstoffe freisetzen kann. Damit kann ein noch größerer Effekt erzielt werden.

Insgesamt ist dieser ganzheitliche Ansatz bei der Verwendung von Niacin sehr wirkungsvoll und effektiv bei der Reinigung des Körpers.

Alle Schritte des Niacin-Protokolls wirken einzeln auf die Entgiftung des Körpers ein und erzeugen in Kombination eine verstärkende Wirkung.

Kontrollierte Niacin-Dosen zwischen 50 mg und 200 mg sind sicher und können die Niacin-Flush-Reaktion auslösen. 

In einer Studie dazu wurden Mengen von bis zu 5000 mg zur Entgiftung von Soldaten im Golfkrieg, von Personen, die an Agent Orange erkrankt waren, und sogar von Ersthelfern nach dem 11. September verwendet. 

Für den alltäglichen Saunabesucher empfehlen wir, im Bereich von 50-200 mg zu bleiben, je nach Ihren Ergebnissen und Reaktionen.

Schritt für Schritt zum perfekten Detox-Plan 

Für das Niacin-Entgiftungsprotokoll in Kombination mit der Infrarotkabine benötigen Sie Folgendes: 

• Niacin
• Aktivierte Holzkohle
• Genügend Wasser
• Elektrolytgetränk
• Handtuch
• Multivitamine
• Zugang zu einer Clearlight Infrarotsauna
• Zugang zu einer Dusche
• Zugang zu einem Trainingsbereich

Bewegung beansprucht unter anderem das Lymphsystem. Im Zuge dessen wurde festgestellt, dass der Schweiß, der beim Sport entsteht, höhere Mengen an synthetischen Pyrethroiden enthält. 

Während der Schweiß aus einer Clearlight Infrarotkabine höhere Spurenelemente an Organophosphaten aufweist. 

Um noch größere Vorteile zu erzielen, können Sie das Niacin-Protokoll demnach mit einem speziellen Training oder Fastenprogramm kombinieren. 

Generell sorgt außerdem eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit biologischen und unverarbeiteten Lebensmitteln dafür, dass Sie weniger Toxine und Schwermetalle zu sich nehmen. 

Nun aber zu der genauen Vorgehensweise beim Entgiftung mit Niacin und der Infrarotkabine.  

Schritt 1 

Bevor Sie mit der Entgiftung starten, sollten Sie bereits einige Tage davor auf Ihre Ernährung achten. 

Auch währenddessen und nach Beendigung des Protokolls sollten Sie eine  nahrhafte und gesunde Ernährung verfolgen. 

Während Ihrer Sitzung in der Infrarotkabine werden in Ihrem Körper viele verschiedene Giftstoffe freigesetzt. 

Damit Ihr Körper diese Giftstoffe noch besser über das Verdauungssystem ausscheiden kann, sollten Sie in den letzten 16 bis 24 Stunden vor Beginn des Protokolls ballaststoffreiche Lebensmittel essen. Denn nicht alle Toxine werden über den Schweiß ausgeschieden. 

Die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper ist unerlässlich. Verschiedene Arten von Giftstoffen spielen eine wichtige Rolle bei vielen verschiedenen Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Blutgefäß- und Herzerkrankungen. 

Im besten Fall wird die Vermeidung der Aufnahme von Toxinen und Schwermetallen in Ihrer Nahrung Ihre gesamte toxische Belastung verringern und in Verbindung mit dem Protokoll dazu führen, dass Sie so gesund wie möglich leben. 

Schritt 2

Heizen Sie Ihre Clearlight Infrarotsauna auf die von Ihnen gewünschte Temperatur vor. 

Bedenken Sie dabei, welche Temperaturen Ihr Körper am besten verkraftet und womit Sie sich wohl fühlen. Natürlich möchten Sie schwitzen, aber eine zu hohe Temperatur könnte zu Unbehagen führen. 

Dadurch müssten Sie das Niacin-Entgiftungsprotokoll frühzeitig abbrechen. Deswegen bleiben Sie bei einer Ihnen angenehm warm erscheinenden Temperatur. 

Schritt 3

Nun nehmen Sie eine kleine Dosis zwischen 50mg - 100mg Niacin, zerkleinert, auf leeren Magen mit etwa 200ml Wasser ein. 

Die Menge an Niacin, die Sie einnehmen, hängt von der Niacin-Flush-Reaktion ab, die Sie haben werden. Daher ist es wichtig, langsam zu beginnen und Ihre Reaktion zu beobachten.

Wenn Sie innerhalb von 10-30 Minuten keinen Flush haben, kann das bedeuten, dass Sie mehr nehmen müssen, um eine erste Reaktion zu erzielen. 

Es ist wichtig zu wissen, dass manche Menschen erst in der Sauna einen Flush bekommen, daher sollten Sie immer langsam beginnen und beobachten, wie Sie sich fühlen.

Damit Niacin seine Wirkung entfalten kann, müssen Sie es 20-30 Minuten vor dem Saunagang einnehmen.

Schritt 4 

Während die Infrarotsauna aufheizt und Sie auf die Niacin-Flush-Reaktion warten, sollten Sie 20-30 Minuten lang mäßig bis intensiv trainieren. 

So aktivieren Sie das Lymphsystem, die Blutzirkulation wird gefördert und Sie kommen bereits ins Schwitzen, bevor Sie die Sauna betreten. 

Wenn Sie sich nicht mäßig bis intensiv bewegen können, machen Sie einfach ein langsames Ausdauertraining. Bereits ein entspannender Spaziergang oder eine Fahrradtour können hilfreich sein und für den Erfolg der Entgiftung genügen. 

Schritt 5

Nach dem Training aber noch vor Betreten der Infrarotkabine sollten Sie sich kurz abduschen, um den Schweiß zu entfernen. Das Niacin hat bereits begonnen, Ihren Körper über den Schweiß zu entgiften. 

Danach können Sie sich mit einem Handtuch abtrocknen und zum nächsten Schritt übergehen. 

Schritt 6 

Nun ist es an der Zeit, die Infrarotsauna zu betreten. Wenn Sie müde, benommen oder schwindelig vom Training sind, ruhen Sie sich aus, bevor Sie die vorgeheizte Saunakabine betreten. 

Mittlerweile solltest ich auch der Niacin-Flush durch eine gerötete Haut bemerkbar machen. 

Benutzen Sie in der Infrarotkabine so oft wie möglich ein Handtuch, um den Schweiß regelmäßig von Ihrer Haut zu entfernen. 

Achten Sie allerdings darauf, Ihre Haut nicht zu verletzen, da sie durch die Niacin-Ausschüttung empfindlich sein kann.

Bleiben Sie je nach Ihrer Verträglichkeit 25-60 Minuten in der Infrarotsauna. Dabei vergessen Sie auf keinen Fall, genügend Wasser oder auch elektrolytreiche Getränke zu sich zu nehmen. 

Schritt 7

Nach dem Saunagang sollten Sie sich mit einem sauberen Handtuch gründlich abwischen und einen gemütlichen Platz zum Ausruhen suchen. 

Nun können Sie außerdem 2-4 Kapseln Aktivkohle einnehmen. Diese ist ein Toxinbinder und trägt unter anderem dazu bei, dass Giftstoffe besser und wirkungsvoller aus dem Magen-Darm-Trakt ausgeschieden werden.

Schritt 8

Jetzt dürfen Sie sich kalt duschen. Eine 1-minütige kalte Dusche reicht, um die Giftstoffe, die nicht durch das Handtuch entfernt wurden, von der Haut zu spülen. 

Achten Sie bei jedem Schritt ganz besonders auf Ihr Wohlbefinden. Sollten Sie sich unwohl fühlen, können Sie das Niacin-Entgiftungsprotokoll jederzeit abbrechen. 

Außerdem ist es wichtig, stets bei jedem Schritt genügend Wasser zu trinken. 

Schritt 9 

Entspannen Sie sich in einem ruhigen und sicheren Raum, rehydrieren Sie sich mit Ihrem Elektrolytgetränk und nehmen Sie Ihre Multivitamine ein. 

Durch das übermäßige Schwitzen im Rahmen des Protokolls werden Ihnen viele Salze, Elektrolyte, Nährstoffe und Mineralien entzogen. Deshalb ist es äußerst wichtig, Ihren Nährstoffhaushalt wieder aufzufüllen. 

Achten Sie darauf, dass einige Multivitaminpräparate auf nüchternen Magen zu Bauchschmerzen führen können. 

In diesem Fall empfiehlt es sich, eine Kleinigkeit zu essen. Allerdings sollten Sie nach dem Saunagang für 1-2 Stunden auf proteinreiche Nahrung verzichten. 

Schritt 10

Um einen guten Überblick über das Protokoll und Ihre Gesundheit zu behalten, sollten Sie Ihre Reaktionen auf das Niacin und die Entgiftung regelmäßig messen. 

Wenn Sie zweimal pro Woche ein Niacin-Entgiftungsprotokoll durchführen, werden Sie ausreichende Ergebnisse erzielen. 

Denken Sie daran, dass der Grund für dieses Protokoll eine hohe Belastung mit Schwermetallen und Giftstoffen in Ihrem Körper ist. 

Das Ziel sollte die Entgiftung sein. Und die beste Maßnahme, um möglichst toxinfrei zu bleiben, ist die Verringerung der Belastung durch die Wahl des Lebensstils.

Was geschieht im Anschluss an die Entgiftung? 

Das Niacin-Entgiftungsprotokoll kann eine wunderbare Möglichkeit bieten, Ihrem Körper etwas Gutes zu tun und ihn von Giftstoffen und Schwermetallen zu befreien. 

Für einen möglichst nachhaltigen Effekt sollten Sie allerdings generell einen gesunden Lebensstil anstreben. 

Man könnte sagen, ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und der Reduktion von Mikroplastik und anderen Schadstoffen im Alltag ist maßgeblich dafür verantwortlich, Erfolg mit dem Entgiftungsprotokoll zu haben. 

Auch die regelmäßige Nutzung der Infrarotkabine kann zu einem gesunden Lebenswandel beitragen und hilft, Ihrem Körper die nötige Entspannung und Entgiftung im Alltag zu geben. 

Möchten Sie mehr zum Thema Infrarotkabinen wissen, helfen wir von Clearlight gerne bei der Beratung. 

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