Ist die Infrarotsauna gut für den Blutdruck?

Der Blutdruck wird gemessen, um das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu überwachen. 

Einfach ausgedrückt, ist der Blutdruck der Druck, den das Blut auf die Arterien ausübt. Nachdem das Blut durch die Lunge geflossen ist, wird das Gewebe über die Arterien mit sauerstoffreichem Blut versorgt. 

Der Blutdruck sollte regelmäßig kontrolliert werden. Das Ablesen des Blutdrucks kann vor allem für Laien schwierig sein. Das Thema ist jedoch einfacher zu verstehen als gedacht. 

Warum ist der Blutdruck so wichtig?

Das regelmäßige Messen des Blutdrucks kann wichtige Informationen geben. Denn vor allem hoher Blutdruck kann ein frühes Warnzeichen für eine lebensbedrohliche Erkrankung sein.

Es gibt zwei Begriffe, die häufig mit dem Blutdruck in Verbindung gebracht werden: 

• Systolischer Blutdruck
• Diastolischer Blutdruck

Der systolische Blutdruck wird gemessen, wenn sich das Herz zusammenzieht. Der diastolische Blutdruck, wenn sich die Herzmuskeln entspannen. 

Hoher Blutdruck bedeutet, dass das Blut in Ihrem Kreislaufsystem mehr Druck auf die Arterien ausübt, entweder wenn Ihr Herz pumpt, sich entspannt oder beides.

Das Ablesen von Blutdruckwerten wie z.B. 130/80 mmHg bedeutet, dass die erste Zahl von 130 den systolischen Blutdruck (zusammenziehen) und die zweite Zahl von 80 den diastolischen Blutdruck (entspannen) angibt. [1]

Was ist Bluthochdruck?

Bluthochdruck ist einer der wichtigsten Risikofaktoren für Herz- und Blutgefäßerkrankungen sowie für viele andere Gesundheitsstörungen. Das Risiko für beispielsweise eine koronare Herzkrankheit, Herzinsuffizienz, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, Alzheimer und Nierenerkrankungen steigt damit an. 

Daher ist die Überwachung Ihres Blutdrucks wichtig, um viele dieser Krankheiten frühzeitig zu erkennen und sie so bereits vor dem richtigen Ausbruch zu behandeln. 

Ein niedriger Blutdruck von 115/75 mmHg kann Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen buchstäblich halbieren, verglichen mit dem fast normalen Wert von 135/95 mmHg.  

Wenn Sie einen systolischen Blutdruck von 140 und einen diastolischen Blutdruck von 90 haben, gelten Sie zudem als leicht hypertonisch und Ihr Krankheitsrisiko steigt. [2]

Senkt Sauna den Blutdruck?

Infrarotsaunen sind gut für die Herzgesundheit. Tatsächlich bringt das regelmäßige Nutzen einer Infrarotkabine zahlreiche Vorteile für Ihr Herz-Kreislauf-System mit sich. 

In einer Studie aus dem Jahr 2018 nahmen 102 Teilnehmer an einem einzigen Saunagang bei 73 Grad Celsius für 30 Minuten teil, wobei 44% der Teilnehmer weiblich und 56% männlich waren.

Bei allen Teilnehmern wurde vor, während und nach dem Gang in die Sauna der Blutdruck gemessen. Erstaunlicherweise sank der systolische und diastolische Blutdruck aller Teilnehmer nach diesem einzigen Saunagang im Durchschnitt um 7 Punkte. [3]

In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurde der Blutdruck von 19 gesunden Erwachsenen während eines 25-minütigen Saunagangs gemessen. Dabei wurde festgestellt, dass sowohl der diastolische als auch der systolische Blutdruck 30 Minuten nach dem Saunagang bereits deutlich sank. [4]

Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigte eine Verringerung des Gefäßdrucks und eine Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks, wenn der Saunabesuch mit Bewegung kombiniert wurde. [5]

Und auch eine ältere Studie aus dem Jahr 1983 ergab eine sofortige Senkung des Blutdrucks nach einem Saunagang. [6] 

Auch wenn nicht ganz klar ist, warum es so ist, zeigen diese Studien, dass die Sauna ein wirksames Mittel gegen Bluthochdruck sein kann. 

Man geht davon aus, dass die Senkung des Blutdrucks ein Nebeneffekt der Erweiterung der Blutgefäße in Verbindung mit einer erhöhten Herzfrequenz und anderen physiologischen Reaktionen des menschlichen Körpers auf die Wärmeregulierung ist. 

Viele der gesundheitlichen Vorteile der Infrarotsauna ergeben sich aus diesen physiologischen Reaktionen und senken das Risiko zahlreicher Erkrankungen

Ist Sauna gut für den Blutdruck?

Ja, die Sauna senkt nachweislich den Blutdruck, sowohl anfänglich nach einem einzigen Saunagang als auch über längere Zeiträume hinweg bei regelmäßiger Nutzung. 

Das bedeutet, dass die Sauna bei Bluthochdruck als Hilfsmittel benutzt werden kann. 

Wenn Sie noch mehr zum Thema Infrarotkabinen, Gesundheit und Wohlbefinden erfahren, helfen wir von Clearlight gerne bei der Beratung.